突き指に冷却シートは効果があるの？正しい突き指の応急処置も教えます！

突き指は日常生活でよく起きるケガです。スポーツをしているときなどに突き指してしまったことのある方も、きっとたくさんいらっしゃいますよね。

さて、どこか身体が熱を持っているときに手軽に使われるのが冷却シートです。「冷えピタ（ライオン）」「熱さまシート（小林製薬）」「デコデコクール（久光製薬）」などが有名ですが、突き指の応急処置に冷却シートは効果があるのでしょうか？

そもそも突き指とは？

突き指の応急処置に冷却シートは効果があるのかを考えていく前に、まずは突き指がどのようなケガなのかを理解しておきましょう。

そもそも突き指は単なる俗称で、正確な医学用語ではありません。スポーツをしているときなどに、指先に外力がかかることで起きるケガの総称として使われます。

したがって、突き指といっても実際にはさまざまな外傷が含まれます。単なる打撲や捻挫（関節の靭帯・腱・軟骨などを傷めるケガ）などの軽傷のケースがほとんどですが、脱臼や骨折などの重傷のケースも少なくありません。

また、突き指は少なからず内出血や炎症を引き起こします。そのため、突き指をすると関節周辺に痛みや腫れが発生します。

冷却シートはジェルの蒸発熱の作用を利用することで冷感を得る医療用商品です。「冷えピタ（ライオン）」「熱さまシート（小林製薬）」「デコデコクール（久光製薬）」などが代表的ですね。では突き指の応急処置に冷却シートは効果があるのでしょうか？

確かに突き指の応急処置ではすぐ患部を冷却することが大切です。そのため、ついつい突き指の応急処置として冷却シートを貼る方もいらっしゃるようです。

しかし、実は突き指の応急処置として冷却シートはあまり意味がありません。

というのも、冷却シートを貼ったときのひんやりとした感覚はメントールという成分による影響がほとんどで、実際にはあまり患部の熱を下げてくれないからです。つまり、突き指の応急処置として内出血や炎症を十分に抑えるだけの冷却効果はないのです。

実際の医療現場において、患者さんの身体の熱を下げたいときに冷却シートを使うことはありません。たいていは氷水や保冷剤を使います。市販の冷却シートにほとんど熱を下げる効果がない何よりの証拠と言えるでしょう。

もちろん風邪で熱があるときなどに頭や首に冷却シートを貼るのはよいですが、突き指の応急処置として冷却シートは適していません。決して冷却シートは万能ではないことを覚えておきましょう。

突き指の応急処置に冷却シートは向いていませんでした。では実際に突き指をしたらどのように応急処置をしたらよいのでしょうか？

もしあなたが何らかのアクシデントで突き指ををしてしまったら、「RICE処置（ライスしょち）」を思い出してください。RICE処置とは外傷の応急処置の基本で、下記の4つの原則の頭文字をとったものです。

①Rest（安静にする）
②Ice（冷却する）
③Compression（固定する）
④Elevation（挙上する）

もし運動をしているときなどに突き指をしてしまったら、まずは安静にしましょう。無理に運動を続けたりすると、内出血や炎症が悪化してしまいます。また、患部を無闇にさわらないようにします。

突き指の応急処置で最も重要なのが冷却（アイシング）です。すぐに患部を冷却することで、内出血や炎症を最小限に抑えることができます。もし突き指をしたらできるだけ迅速に患部を冷却（アイシング）するようにしましょう。

具体的にはキンキンに冷えた氷水の入ったバケツを用意します。そして、そこに約10～15分ほど手を入れているるのがよいです。また、氷をたっぷりと入れたビニール袋（2重・3重にするとよい）などで患部を冷やすのでもOKです。

すぐに氷を用意できない場合には、流したままにした水道水に患部をつけることでも、一定の冷却効果を得ることができます。

なお、前述の通り、突き指の応急処置として冷却シートを使っても、ほとんど内出血や炎症を抑えることはできません。

包帯やテーピングで指を固定することで、靭帯などの修復を早めます。昔は指を引っ張るという民間療法もありましたが、実は逆効果です。絶対にやらないようしましょう。テーピングは以下の動画を参考にしてみてくださいね。

心臓の位置より下に患部をもっていくと、内出血や炎症が助長されてしまうため、指の関節の痛みや腫れが悪化してしまいます。突き指をしたほうの腕を心臓より高い位置にもっていきましょう。これは就寝時にも行うと突き指が治りやすくなるので、ぜひ意識してみてください。

いかがでしたか？突き指の応急処置として冷却シートは効果があるのかについて解説してきました。市販の冷却シートにはあまり熱を下げる効果がないので、突き指の応急処置には適していませんでした。もしスポーツなどをしているときに突き指をしてしまったら、正しい応急処置をできるようにしたいですね。